Slotan Biar Gak Overthinking

di situs Mantap168 Lo pernah gak sih, lagi rebahan di kasur, lampu udah mati, HP udah di-charge, tapi otak lo malah muter-muter kayak komidi putar? Mikirin hal yang gak penting, mikirin kenapa tadi pas ngobrol lo ngomong gitu, mikirin masa depan, mikirin mantan, mikirin semuanya sekaligus sampe akhirnya gak bisa tidur. Nah, itu namanya overthinking, bro. Dan percaya deh, itu penyakit anak muda zaman sekarang yang udah kayak makanan sehari-hari. Bukan cuma lo yang ngalamin, banyak banget yang ngalamin hal yang sama. Tapi santai aja, kita bakal ngebahas bareng gimana caranya biar gak kejebak di pusaran overthinking.

Jujur aja, hidup di era sekarang tuh emang banyak banget tekanannya. Lo buka sosmed, liat temen udah kerja di perusahaan kece, ada yang udah bisa beli mobil, ada yang tiap bulan healing ke Bali, terus lo mikir, “Gue ngapain aja selama ini?” Padahal ya tiap orang punya jalan hidup masing-masing, tapi tetep aja, banding-bandingin diri itu udah jadi kebiasaan. Dan dari situlah overthinking mulai merayap kayak bayangan malam hari yang pelan-pelan nyelimutin pikiran lo.

Kadang overthinking juga dateng gara-gara ekspektasi. Lo pengen jadi orang sukses, pengen punya pengaruh, pengen dilihat keren sama orang-orang, tapi realitanya belum sampe situ. Jadinya malah ngerasa gagal, terus mikir, terus mikir lagi. Dan makin lo mikir, makin lo stuck. Gak ngapa-ngapain karena terlalu banyak mikir. Ini kayak lo punya mobil mewah tapi malah cuma lo nyalain mesinnya tanpa pernah ngegas.

Nah, satu hal yang harus lo tau, overthinking itu bukan tanda lo lemah atau salah. Itu cuma respon otak yang kebanyakan kerja dan gak punya tempat buat istirahat. Lo bayangin aja, otak lo kayak RAM di komputer. Kalo kebanyakan tab kebuka, ya jadi lemot lah. Makanya, lo butuh sesuatu buat nge-refresh pikiran lo. Salah satunya ya slotan. Bukan slot judi ya, bro. Slotan di sini maksudnya luangin waktu khusus buat ngereset isi kepala, biar gak meledak kayak popcorn kepanasan.

Cara slotan ini macem-macem, dan gak harus ribet. Ada yang suka jalan sore sendirian sambil dengerin musik mellow, ada yang ngopi di coffee shop favorit, ada juga yang main game sampe lupa waktu. Intinya sih ngelakuin sesuatu yang bikin lo lupa sama semua keribetan hidup. Bahkan scroll TikTok sambil ketawa-ketawa liat orang joget juga bisa jadi slotan. Yang penting, lo kasih ruang buat otak lo ngaso.

Tapi jangan salah, slotan itu bukan berarti kabur dari masalah. Bukan juga biar lo jadi males-malesan. Slotan itu semacam tombol pause, biar lo bisa ambil napas, ngumpulin tenaga, dan balik lagi ke realita dengan kepala yang lebih adem. Lo pernah gak sih ngerasa pusing pas lagi nyari solusi buat sesuatu, tapi pas ditinggal sebentar terus balik lagi, eh solusinya malah muncul sendiri? Nah, itu dia efek slotan.

Ngomongin soal overthinking, sebenernya itu bisa dikurangin juga kalo lo punya rutinitas yang sehat. Misalnya, tidur cukup, makan bener, dan olahraga. Iya, kedengerannya klise banget, tapi beneran ngaruh. Kadang lo overthinking bukan karena masalah lo gede, tapi karena badan lo capek dan kurang tidur. Otak lo jadi gampang panik dan mikir yang aneh-aneh. Coba aja lo tidur cukup tiga hari berturut-turut, lo bakal ngerasa lebih waras, percaya deh.

Terus, jangan remehin ngobrol. Kadang yang bikin overthinking makin parah itu karena lo nyimpen semuanya sendiri. Coba deh ngobrol sama temen yang bisa dipercaya. Enggak harus nyari solusi kok, kadang cuma dengerin dan bilang, “Wah, gue juga pernah ngerasa gitu,” udah cukup buat bikin hati lo lega. Jangan takut keliatan lemah. Semua orang punya masa-masa rapuh. Yang penting lo berani cerita, bukan diem-diem meledak.

Oh iya, satu lagi, lo juga harus mulai latihan buat nerima hal yang gak bisa lo kontrol. Gak semua hal di dunia ini bisa lo atur sesuai keinginan. Kadang orang bakal salah paham, kadang rencana gagal, kadang hidup emang gak adil. Tapi hidup terus jalan, bro. Dan tugas lo bukan buat ngontrol semuanya, tapi buat ngatur gimana lo ngerespon itu semua. Kadang yang bikin overthinking bukan masalahnya, tapi cara lo mikirinnya yang kelewat dalem sampe nyiksa diri sendiri.

Lo juga harus ingat, gak semua pikiran lo itu fakta. Kadang otak suka lebay. Misalnya, lo mikir semua orang ngejek lo gara-gara salah ngomong dikit. Padahal kenyataannya, mereka bahkan udah lupa. Atau lo mikir masa depan lo bakal kacau karena lo gagal satu kali. Padahal hidup masih panjang. Jadi, jangan terlalu percaya sama semua yang otak lo bisikin. Belajar bedain mana realita, mana cuma asumsi.

Dan kalo lo udah bener-bener gak kuat, gak ada salahnya nyari bantuan profesional. Psikolog itu bukan buat orang gila doang, tapi buat siapa aja yang pengen ngerti dirinya sendiri lebih dalam. Kadang kita butuh orang luar buat ngebantu ngurai benang kusut yang udah semrawut di kepala. Itu bukan aib, justru itu tanda lo peduli sama kesehatan mental lo sendiri.

Hidup emang gak bakal bebas dari masalah. Tapi bukan berarti lo harus overthinking tiap hari. Lo berhak buat ngerasa tenang, buat senyum tanpa beban, buat tidur nyenyak tanpa harus muter lagu galau jam dua pagi. Slotan itu bukan pelarian, tapi bagian dari proses lo buat tetep waras di tengah dunia yang chaos ini.

https://www.nearfamous.com

Jadi mulai sekarang, kasih waktu buat diri lo sendiri. Gak usah nunggu libur panjang atau momen spesial. Luangin 10 menit aja per hari buat ngelakuin hal yang bikin lo seneng. Bisa nulis jurnal, nyoret-nyoret buku gambar, atau sekadar liatin langit sore sambil mikir, “Gue masih hidup, dan itu udah cukup keren.”

Slotan itu bukan kemewahan, tapi kebutuhan. Karena di tengah padatnya hidup, yang lo butuhin kadang bukan jawaban, tapi jeda.

Lo biasanya ngapain kalo lagi overthinking?

4o